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잠은 보약입니다. 그러나 현대에 직장과 가정에서 받는 스트레스와
이유 모를 불안감으로 불면증을 호소하시는 분들이 많습니다.
오늘은 불면증에 대해 알아보고 불면증에 좋은 잠이 잘 오는 아로마오일에 대
해 알아보겠습니다.
1. 불면증이란?
불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻
합니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 지
장을 주고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 우리나나 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과에 의
하면 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 매우 높게 조사되었습니다.
2. 불면증 증상
- 잘 시간인데 쉽게 잠들지 못한다.
- 피곤해서 잠이 들어도 자주 깬다.
- 잠이 들었는데 이른 새벽에 깨어 다시 잠을 이루지 못한다.
- 잠을 잤는데 깨어 있는 내내 피곤하고 졸리다.
- 밥 맛이 없고 모든일에 의욕이 없으며 체중이 감소한다.
- 피부가 거칠어지고 머리카락이 부시시 하며 윤기가 없다.
- 이유모를 우울감과 불안감이 있다.
3. 불면증 원인
불면증은 개인마다 다르지만 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 생기며, 환경 변화와 심리적인 스트레스를
겪으면서 증상이 악화됩니다. 불면증 자체에 대해 지나치게 걱정하는 경우에도 신경계가 긴장하여 불면증이 지속되고 심
해지는 원인이 될 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하지만 간단하게는 여행으로 인한 시차, 새로운 직장의 일, 이사, 입원
등으로 규칙적인 생활 리듬이 바뀌는 것입니다. 장기적으로는 만성적인 질환이 있는 통증, 관절염, 두통, 호흡곤란, 우울감,
불안감 등이 있습니다. 이밖에도 지나친 음주, 흡연, 운동, 휴대폰사용 등이 있을 수 있습니다.
4. 불면증에 좋은 잠이 잘 오는 아로마오일
화이트그레이프프룻 (White Grapefruit)
● 원산지: 이탈리아, 미국
● 특징: 과육이 적색은 핑크 자몽이고, 과육이 흰색일 경우는 화이트 자몽이라고 한다.
● 추출부위: 과피
● 추출방법: 압착법
● 효능: 스트레스성 피부트러블, 혈액순환, 지방분해 촉진, 만성피로, 수면호르몬촉진, 식욕조절, 항우울증, 수면유도
제라늄버번 (Geranium Bourbon)
● 원산지: 남아프리카, 유럽
● 특징: 허브에서 장미향기가 달달하고 은은하게 난다.
● 추출부위: 꽃, 잎, 줄기
● 추출방법: 수증기 증류법
● 효능: 피지분비조절, 피부탄력, 부신피질 호르몬, 해독, 내분비촉진, 림프순환, 불임, 생리통, 신경안정, 마음안정
페티그레인 (petitgrain)
● 원산지: 모로코, 파라과이
● 특징: 비터오렌지 잎에서 추출하고 향수에 혼합된다.
● 추출부위: 잎, 잔가지
● 추출방법: 수증기 증류법
● 효능: 항염작용, 노화피부, 칙칙하고 어두운 피부, 자율신경실조증, 항경련성, 항바이러스, 항우울, 자신감, 우울증
카모마일 로만 (garden chamomile)
● 원산지: 불가리아, 유럽
● 특징: 허브에서 신성하고 상큼한 사과향기가 은은하게 난다.
● 추출부위: 꽃
● 추출방법: 수증기 증류법
● 효능: 피부진정, 노화피부, 근육통, 생리 주기 정상화, 근심, 걱정, 스트레스 해소, 불면증, 우울증
5. 불면증에 좋은 잠이 잘 오는 블렌딩 아로마오일- 릴렉스퓸 오일
● 전성분: 화이트그레이프프룻오일, 제라늄버번오일, 페티그레인오일, 카모마일로만오일
● 향기특징: 부드러운 시트러스향과 중후한 달콤함
● 활용팁: 잠자리 정돈 후 베개에 한방울, 우든 디퓨져또는 티슈에 한방울 떨어뜨리고 누워있으면
신기하게 잠이 솔솔 와요~
불면증이 있는 남편에게 효과가 있었어요.
향을 맡으면 심신안정이 되면서 몸이 이완되고 잠자는데 효과가 있어요.
